7 съвета как да останете във форма, докато пътувате, без да пропускате забавлението

бързо четене Резюме е генериран от AI, прегледано Newsroom. Да останеш във форма по време на пътешестване може да бъде елементарно с интелигентни тактики: ходете на всички места, прибавете фитнес във вашите проекти, използвайте леки уреди, избирайте дейни места за настаняване, използвайте дни за пътешестване за възобновяване и наблюдавайте диетата си.

Нека бъдем почтени: поддържането на форма, до момента в който пътувате, не постоянно е елементарно. Между снизходителната локална храна, дългите полети и натъпканите от конфитюр направления, постоянната ви подготовка може бързо да падне встрани. Но поддържането на интензивно в придвижване не би трябвало да значи да се разсъните в 6 часа сутринта, с цел да се ударите в хотелската фитнес зала. С няколко умни ощипвания и малко мотивация можете да се насладите на почивката си и да останете във форма - без да се чувствате сякаш се наказвате. Независимо дали сте на отмора в града, плажна почивка или работно пътешестване, ето умни, реалистични съвета за поддържане на годни по време на пътешестване -не се изисква bootcamp.

Също по този начин прочетете: Ваканция без технологии: 6 Най-добри уелнес отстъпления в Индия, идеални за цифров детокс

, тук са 7 съществени препоръки, с цел да останете по време на пътешестване:

най -простият метод да останете дейни, до момента в който пътувате? Изкопайте такситата и ходете. Той освен ще ви помогне да часовник в хиляди стъпки дневно, само че е и един от най -добрите способи да видите дестинация от близко. Според NHS, възрастните би трябвало да се стремят най -малко 150 минути умерена аеробна интензивност седмично - и бързи бройки за вървене. Опитайте да пропуснете метрото и да ходите сред гледки или да изследвате разнообразни квартали пешком. Приложения като CityMapper или Гугъл Maps могат да ви оказват помощ да планирате направления, подобаващи за пешеходци, и постоянно ще се натъкнете на страхотни кафенета или гледни точки, които в никакъв случай не бихте забелязали от автомобил.

2. Изградете фитнес във вашия маршрут

фотография: pixabay

това е всичко към mindset. Вместо да отделяте време за обичайната подготовка, помислете по какъв начин можете да промъкнете фитнес в действителните си проекти. Отивате на плажа? Плувайте обиколки или вземете урок по сърфиране. Посещавате планините? График в поход. Насочване към Токио или Ню Йорк? Регистрирайте се за танцов клас или интензивно градско турне. Тези типове действия също ви оказват помощ да изпитате дестинация по по-местен, на практика начин-и те изгарят много брой калории, до момента в който сте в нея.

3. Използвайте носене на фитнес уреди

Нямате потребност от куфар, цялостен с фитнес съоръжение, с цел да останете във форма на пътя. Съпротивителни ленти, прескачащи въжета и сгъваеми йога рогозки всички пакетират светлина и могат да трансфорат всяка хотелска стая или паркират в мини зала. Искате нещо още по -лесно? Двойка с качествени треньори и набор от облекла за подготовка са задоволителни, с цел да стартират. Изтеглете приложения за тренировки с телесно тегло като Nike Training Club или Fiton, които оферират къси съчетания, които могат да се вършат на всички места, когато и да е - доста, без да се нуждаят от никакво съоръжение.

4. Изберете за интензивно настаняване

Photo: Unsplash

Choosing the right place to stay can make staying fit a lot по -лесно. Много хотели в този момент оферират безвъзмезден достъп до фитнес зали, йога класове или даже колела на място. Изброените на Airbnb постоянно загатват паркове наоколо или пешеходни пътеки, а хостелите постоянно провеждат пешеходни обиколки или срещи с сърф. Ако предпочитате нещо по-структурирано, уелнес фокусирано остава като шест сетива или комо хотели идват с ръководени действия като пилати, весло и медитационни сесии. Да, това е малко в допълнение - само че в случай че фитнесът е приоритет, коства си инвестицията.

5. Използвайте дни за пътешестване за възобновяване

Дълги полети или вози на влакове могат да бъдат сложни за тялото ви - здравей, подути глезени и тесни плещи. Използвайте в наши дни като отмора или дейни дни за възобновяване. Разтегнете се на летището, правете кръгове на глезена по време на полета си и откакто кацнете, направете нежна разходка, с цел да се движите циркулацията си. Професионален съвет: чорапи за компресия и бутилка с вода за многократна приложимост са спасители при полети на дълги дистанции.

6. Гледайте какво (и кога) ядете

Photo: Pixabay

Travel often means indulging in local cuisine — and Това е половината развлечение. Но е елементарно да прекарате с богати ястия, закуски в придвижване и коктейли в късна нощ. Опитайте да се придържате към правилото 80/20: Яжте здравословно 80% от времето и се насладете на лакомства без виновност на останалите 20%. Яденето на тежки ястия късно през нощта също може да повлияе на равнищата на съня и силата. Където е допустимо, направете обяд на главното си хранене и останете по -светло вечер. И не забравяйте да хидратирате - изключително при полети или в парещ климат. Дехидратацията може да ви накара да се почувствате бавни и по -склонни да прескачате извършения.

също прочетете: 7 Offbeat Wellness Therapies, които да опитате в Индия през 2025 година

7. Останете виновни (без да убивате вибрацията)

Ако имате потребност от малко мотивация, поставете дребни, постижими цели за пътуването си-като да вземем за пример да вършиме 10-минутен сектор всяка заран или да ходите на 10 000 стъпки дневно. Пътувайте с другар, който също има предпочитание да остане деен или употребява приложение като Strava, с цел да наблюдава придвижването си. Можете даже да се отнасяте към Fitness като с сувенир: Направете фотография на всяко ново място, на което работите, без значение дали е плаж в Португалия или покрив в Банкок. Това е занимателен метод да останете поредни и да документирате пътуванията си по едно и също време.